Самый очевидный способ проверить вашу осанку
Прислонитесь к стене так, чтобы её одновременно касались пятки, ягодицы, плечи, лопатки и затылок. Ладонь должна свободно проходить между поясницей и стеной. В то же время, лопатки и затылок остаются прижатыми.
Обратите внимание, насколько вам удобно в таком положении.
Самый любопытный способ
Возьмите в каждую руку что-нибудь вроде карандаша и опустите руки. Если карандаши смотрят вперёд, это хорошо. Если скашиваются друг на друга — это уже так себе.
Самый пытливый способ
Для того, чтобы проверить осанку, подойдите к зеркалу, повернитесь к нему боком и встаньте в привычное положение. Попросите кого-нибудь отметить на зеркале следующие точки на вашем отражении: лодыжку, коленный сустав, тазобедренный, запястье, локтевой сустав, плечевой и мочку уха. По-хорошему, все эти точки должны быть на одной линии.
Чаще всего осанка нарушается, когда мышцы отдают нагрузку своим коллегам, становятся слабыми и легко устают. Поэтому напряжение в спине говорит об ослаблении тех участков.
Вот простой способ для больших изменений:
Сядьте прямо и сведите лопатки. Досчитайте до 5-ти, затем расслабьтесь. Делайте так 3-4 раза в день. Это поможет укрепить мышцы и настроиться на верный лад.
Если ввести это в привычку, то даже такое простое действие сможет задать изменения всего образа жизни и мышления. Это та лампочка в голове, которая помогает осознаться и очнуться)
По началу слабые мышцы будут давать о себе знать, но со временем они укрепятся. Ведь теперь они ходят на тренировки)
Главное, не перетруждаться, иначе эта практика надоест, как и любая другая, выполняемая без удовольствия. После каждого повторения можно представлять, как происходит расслабление в спине.
Успехов вам и помните, что основа искренней дисциплины — это удовольствие и любовь к себе!
