Выбрать подушку для комфортного сна — дело не только ответственное, но и приятное! Во время сна мышцы подстраиваются под нашу позу, какой бы странной она ни была. И, если она странная, появляются неприятные зажимы и перекосы, которые нарушают работу всего организма.
Чтобы всё было в порядке, следует иметь хорошую подушку, которая не только будет удерживать правильную симметрию тела, но и поможет хорошенько выспаться.
Что должна уметь подушка
- сохранять голову и позвоночник на одной линии
- способствовать расслаблению
Поэтому нужно учитывать её размер и уровень жесткости. Но, в первую очередь, надо определиться с нашим положением во сне.
На спине
Для сна на спине нужна невысокая подушка (8-10 см), чтобы не пришлось запрокидывать голову. Проваливаться голова тоже не должна, поэтому подойдёт средняя жесткость, которая позволит при всём при этом расслабить шею.
На боку
Любителям спать на боку нужно измерить расстояние от шеи до плеча и прибавить ещё 1-2 см. В таком случае как раз получается прямая линия. Здесь как раз подойдут подушки по жестче, чтобы голова не проваливалась на бок
На животе
Ну а для тех, кто предпочитает спать на животе следует выбирать мягкие, не выше 6-8 см, чтобы сохранить комфорт для лица и не пережимать при этом шею.
Они как раз упираются в неё.
Варианты наполнителей
Рассмотрим самые толковые:
Мягкие подушки из льна, бамбука, полиэстера уже уступают в своих ортопедических свойствах, зато их можно использовать для сна на животе.
На самом деле, вариантов много, особенно среди искусственных наполнителей. А такие знакомые материалы как пух, перо или шерсть крайне не практичны. (Их нельзя стирать в машинке, и, чтобы не заводились клещи, чистить 2-3 раза в год).
Самыми оптимальными уровнем жесткости можно считать среднюю и отдавать своё предпочтение подушкам с эффектом памяти. Сейчас они имеют наибольшую популярность среди ортопедических подушек
В любом случае, надо щупать и пробовать. Главное учитывать положение головы и собственные ощущения
Всем приятных снов!
