Сначала посмотрим, какие эффекты даёт контрастный душ:
- он снижает общий уровень стресса. Так происходит когда мы благополучно проживаем непродолжительный пиковый стресс. Это укрепляется нервную систему в целом и по отношению к любому стрессу
- чем ниже стрессовые гормоны, тем выше наши положительные гормоны, а значит настроение, женственность или мужественность соответственно
- усиливается иммунитет, так как растёт количество лейкоцитов, которые борятся с токсинами и бактериями. Весь этот мусор можно назвать лишним весом.
- растёт общая устойчивость к холоду, руки и ноги становятся более тёплыми, так как увеличивается проводимость
- помогает легче переносить простуду
- укрепляется сердце, улучшается его работ
- укрепляются сосуды и становятся более эластичными
- кожа становится более упругой, разглаживаются морщины и целлюлит
- помогает при варикозе, улучшая отток крови и укрепляя венозные стенки
- повышает потенцию, так как улучшается кровообращение
- ускоряет восстановление мышц
Кое-что о противопоказаниях:
Контрастный душ противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях, опухолях, болезнях кожи, кроветворной системы, высоком давлении. Также противопоказан контрастный душ во время менструации и беременности.
Не стоит заморачиваться по поводу техники. Сначала нужно создать привычку. Если делать это через силу, привычка вряд ли сформируется. Главное — искать удовольствие от процесса.
На самом деле, достаточно создать разницу в 5 градусов. Этого уже хватит, чтобы душ был контрастным. Завершайте на той температуре, на которой комфортно: на горячей создаёт успокаивающий эффект, на холодной — бодрящий. Постепенно увеличивайте разницу в температуре, когда на это будет возникать естественное желание.
Не нужно пока принимать его каждый день, чтобы переход был плавным. 4-5 раз в неделю будет достаточно. Длительность и количество переключений сейчас тоже не имеет значения. Если вы будете делать это по правилам, то потеряете свою связь с процессом. Не нужно делать через силу.
Главное — получать удовольствие и делать чуть меньше чем хочется. Постепенно затраты психики будут снижаться, а удовольствие — увеличиваться)
Всем душевности!
